ごろ寝と寝ヨガを一緒にやってみよう

ごろ寝ダイエットは寝た状態で無理なく行うことができるダイエット法なので
色んな人から注目を浴びているダイエット方法ですが、
同じように寝ながらできる方法として寝ヨガが話題になっています。
寝ヨガもごろ寝ダイエットと同じように寝ながら行うのですが、
やり方などは違うので注意しましょう。
ただ、寝ヨガのやり方も簡単ですし、無理なく行うことができるのでおススメです。

寝ヨガのやり方はまず両手を真横に開いて仰向けになります。
両手はしっかりと床に付けたまま膝を揃えた状態で曲げて胸の方にゆっくりと持ち上げます。
十分持ち上げたら今度はそのままの状態から右に倒していきましょう。

この時肩や背中、腕が床から離れてしまわないように気を付けながらゆっくり倒していってください。
また、足を右に倒す時は顔を左の方に向けるようにして、
そのままの状態で１０回程鼻から息を吸って口から吐き出す呼吸を繰り返してください。
右が終わったら今度は左に倒し、顔を右に向けて同じように呼吸を１０回行いましょう。

これが終わったら次はうつ伏せになります。
両手はひじを立てた状態で胸の脇へ置き、そのまま上半身だけを持ち上げます。
しっかり引き上げたら胸を開き、肩甲骨が引き寄せられるようにしましょう。
その状態を維持しながら上記で書いたように１０回呼吸をして終了です。

たった、これだけで終了なので毎朝起きた時に行ってみてはいかがでしょうか。